睡眠は数値化しよう
睡眠は超大事ですが、以外とコレをやっている人、少ないです。

魚田です、
結論から話しますと、
「睡眠は数値化しよう」って話です。
なぜなら、
睡眠は時間じゃ測れない
からです。
睡眠は大事です!
なんて超当たり前の話は
この記事では省略します。
でも、
「睡眠は大事」って
分かっていても
なんとなくで寝ている人、
多くないですか?
睡眠の質を重視したいなら
きっちり睡眠の深さを
数値化することが大事です。
例えば、
昨日何時に寝付いたか、
あなたは分かりますか?
布団に入った時間じゃないですよ?
スヤァ、と寝入った時刻です。
わからないですよね、
普通は無意識なので。
昨日の睡眠の深さは
普段と比べて良かったですか
悪かったですか?
これも夜寝ている間に、
「よしよし今日は深く
眠れているな」
とか意識できる人は
いないと思います。
意識できたら相当
睡眠が浅いです(笑)
ぼくは
Oura Ringという
睡眠測定デバイスで
記録をとっています。
なので前述の質問に
即答できます。
昨夜は「23時半」に寝付きました。
睡眠の深さは85点、
ぼくの平均は75くらい
なのでけっこう良いです。

睡眠スコアや深さが
不足している日が続いたら
(睡眠時間が十分だったとしても)
何かを変える必要があります。
睡眠不足だと、
うつリスク跳ね上がります。
一度メンタルを崩したぼくは
このリスクには慎重に
ならざるを得ません。
また、数々の研究で
集中力・記憶力・認知能力・
免疫力などが軒並み下がることが
分かっています。
参考図書:
ただ、睡眠は寝ていること
無意識のうちに
起こっていることなので
文明の利器なしに
しっかり計測できません。
計測できなければ
改善も難しいです。
なので、Oura Ringでも
AppleWatchでも
スマホアプリでもいいですが、
睡眠の記録をとるのは
めっちゃ大事です。
それで、
この記事で
最終的に言いたいことなんですが、
ポケモンスリープどう?
やってる人、
感想ツイートください(笑)
魚田じゅん